Não importa por que você escolheu não beber nesta temporada de festas. Seus motivos são só seus e bons o suficiente. Mas, independentemente de estar sóbrio o ano todo ou apenas dando uma pausa em dezembro, você provavelmente está enfrentando uma série de eventos que testam sua vontade de se divertir com nada além de sua personalidade.
Para evitar isso, você pode estar tentado a apenas ficar em casa. “Sabemos como é bom se enrolar no sofá”, diz Elizabeth Dunn, pesquisadora de felicidade e professora de psicologia na Universidade da Colúmbia Britânica, nos Estados Unidos. Mas, ela acrescenta, subestimamos o quão agradável é sair, conversar e fazer conexões com as pessoas. “Somos criaturas sociais.”
Essas conexões nem precisam ser profundas ou duradouras para melhorar seu humor. Especialistas dizem que a popular conversa fiada já consegue provocar prazer, sem a necessidade de álcool.
Então, se você quer tentar se divertir a seco, aqui vão algumas dicas:
Prepare-se para gostar disso
As pessoas se preocupam muito, “mas se preocupam mais do que deveriam, porque quando falam com estranhos, gostam muito mais do que esperavam”, diz Gillian Sandstrom, professora sênior de psicologia na Universidade de Sussex, na Inglaterra, que estuda os benefícios das interações sociais com “laços fracos” —exatamente o tipo que você tende a ter em festas.
Laurel Pantin, estilista de moda e escritora, diz estar sóbria há meses e relata que ficar de mãos vazias pode fazê-la se sentir desconfortável, então ela abraçou cervejas sem álcool.
Ela também recomenda ter uma resposta rápida se o assunto de beber ou não beber surgir. “Eu apenas digo às pessoas que isso não me faz bem.”
Pare de pensar em si
A ciência comportamental tem muito pouco a dizer sobre a melhor maneira de se sentir mais descontraído e menos inibido sem o auxílio de substâncias. Uma verdadeira perda de inibição pode ser pedir demais do seu eu sóbrio. A melhor coisa que você pode fazer para se sentir menos preso é parar de pensar em si.
“Ir a uma festa e pensar no que os outros estão pensando sobre você é uma maneira bastante certeira de passar um tempo terrível”, diz Nicholas Epley, professor de ciências comportamentais na Escola de Negócios Booth da Universidade de Chicago, nos EUA.
“É uma maneira tão confiável de se sentir mal que os psicólogos sociais nos anos 1970 e 80 costumavam fazer as pessoas se sentarem na frente de um espelho e pensarem em si mesmas quando queriam estudar como os humores negativos afetam o comportamento”, acrescenta.
O antídoto —e aqui não há surpresa— é focar em outra pessoa e na vida alheia.
A curiosidade é a estratégia de festa preferida de Brianna Lance, uma artista sóbria e ativa há 18 anos em Nova York. “Eu adoro fazer as pessoas me contarem seus segredos”, diz. “As pessoas me contaram histórias loucas que não deveriam me contar.”
Escolha os tópicos certos
Não tem certeza por onde começar a conversa? Jessica St. Clair, comediante e autora de “A Arte da Conversa Fiada”, recomenda empregar uma tríade de táticas: perguntas, elogios e comiseração.
Outro truque é escolher tópicos de baixo risco e alto drama —fantasmas, astrologia.
Entrar nisso sem os efeitos confusos do álcool pode ser o maior benefício de festejar sóbrio. “Estou mais presente nas conversas agora e saio quando quero sair”, relata a estilista Laurel Pantin. “Eu me divirto muito mais do que jamais me diverti bêbada. O que é um choque.”