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O início do verão se aproxima —ele começa em 21 de dezembro, caso não se lembre— e os cuidados com a pele são ainda mais necessários nessa época do ano.
Por quê? As pessoas ficam mais expostas ao sol, pois atividades ao ar livre são mais frequentes. Com o aumento da incidência dos raios ultravioleta nesse período, há mais riscos de queimaduras e câncer de pele.
O calor excessivo e a alta umidade também fazem do verão um momento propício para a desidratação e a proliferação de fungos e bactérias. Por isso, é comum a ocorrência de micoses, candidíase, dermatites, irritações e infecções em geral.
Quais os principais cuidados com a pele?
1. Invista na fotoproteção
Isso significa, basicamente: proteger-se do sol. E não se resume apenas ao filtro solar, fotoproteção é hábito, explica o dermatologista Carlos Barcaui, vice-presidente da SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia).
Ela inclui práticas importantes:
- Evitar o sol das 10h às 16h;
- Usar chapéu, boné e óculos de sol;
- Preferir roupas de algodão, que bloqueiam raios UV, no lugar de tecidos sintéticos;
- Usar roupas com filtro UV, principalmente em crianças e adolescentes em praia e piscina;
- Procurar sombra sempre que possível —nada de ficar torrando no sol voluntariamente;
- Use protetor solar diariamente, não só em momentos de lazer.
Vamos falar mais sobre o último tópico? Há algumas informações importantes sobre o filtro solar, que é essencial para quem quer cuidar da saúde da pele.
Qual usar? Use filtro com proteção solar (FPS) 30 ou superior. Há diferentes opções (loção, creme, spray) que podem ser escolhidas a depender de sua preferência ou da indicação de um dermatologista —se tem a pele mais oleosa, pode ser interessante um produto mais leve e sequinho.
Quanto usar? Algumas orientações podem ajudar, de acordo com a dermatologista Paula Sian.
- Regra dos três dedos: aplicar no rosto a quantidade equivalente ao comprimento dos dedos indicador, do meio e anelar.
- Regra da colher de chá: uma colher de chá para cada braço; uma para rosto, cabeça e pescoço; duas para o tronco (frente e trás); e duas para cada perna (dá coxa até o pé).
Mas, se você não tiver uma colher de chá na praia —ou só não se adaptar à medida—, o importante é cobrir todo o corpo de maneira homogênea, explica Barcaui.
Quando usar? Reaplique a cada três horas. Se suar excessivamente ou molhar o corpo, é preciso repassar o protetor, independente da hora em que aplicou antes.
2. Aposte na hidratação
De fora para dentro e de dentro para fora. Aplique loções ou cremes hidratantes, principalmente após o banho, quando a absorção é maior. E beba bastante água, cerca de 3 L por dia, orienta Barcaui.
Vale se atentar para alimentos e bebidas que contribuem para a desidratação, segundo Sian. A cafeína, presente no café e no chá verde, deve ser evitada em excesso, assim como o açúcar dos refrigerantes e doces em geral.
- “Deu sede? Muita água e, se quiser, suco de fruta fresco. Comer frutas também ajuda. E é preciso se atentar principalmente para crianças e idosos, que costumam beber menos água”, diz a dermatologista.
3. Evite excesso de umidade
Use roupas secas sempre que possível. Evite ficar muito tempo com a mesma roupa úmida (com suor depois de exercícios físicos, por exemplo) ou com biquíni, sunga ou shorts molhado.
Para as mulheres, a recomendação é trocar o biquíni por uma calcinha de algodão, explica Sian, e dormir sem roupa íntima para ventilar a área.
4. Deixe a pele se recuperar
Esqueceu de repassar o protetor e ficou com a pele vermelha depois de um dia de praia? Veja quatro dicas da dermatologista:
- Use hidratantes;
- Evite água quente: prefira um banho mais frio;
- Não esfregue a pele com bucha, nem use sabonete demais;
- Não se exponha novamente ao sol até a vermelhidão cessar.
No caso de queimaduras que causam bolhas, vale procurar um atendimento médico ou posto de saúde para medir a extensão delas e receber orientações apropriadas para tratamento, acrescenta Sian.
Lembre-se: o ideal, quando falamos em exposição ao sol, é não mudar a cor da pele, segundo a médica. A partir do momento em que a pele fica —ou pior, vermelha— significa que houve um nível de exposição maior do que o adequado.
Para a prevenção de câncer, o diagnóstico precoce é fundamental. Por isso, para a população geral, a recomendação é uma ida ao dermatologista por ano para que um “check-up cutâneo” seja feito em busca de feridas e pintas que podem ser tumores, diz Barcaui.
- Pacientes com algum fator de risco (histórico familiar, tumor prévio, etc.) podem ter que visitar o consultório com maior frequência, a depender da orientação médica.
Dica: neste sábado (7), a Sociedade Brasileira de Dermatologia realiza um mutirão de atendimento em mais de 100 postos pelo Brasil. Dermatologistas vão avaliar lesões suspeitas e dar orientações sobre diagnóstico e tratamento. Veja aqui a lista dos locais.
Extra: cuidado com os cabelos. Veja como proteger os fios no verão, de acordo com Sian:
- Shampoos anti-caspa e anti-resíduos são boas opções para garantir a limpeza dos fios, principalmente para homens, que sofrem mais com caspa;
- Tente tomar banho com água menos quente;
- Use cremes hidratantes ou com proteção para os cabelos antes de entrar na água;
- Quando sair da piscina ou do mar, tome uma ducha de água doce para remover o excesso de sujeira ou sal acumulado no cabelo.
[+] Gostou do tema? A Folha tem um blog sobre cuidados com a pele e com os cabelos. Conheça o Primeira Pele e leia mais sobre o assunto.